тренажеры, вибромассажеры, велотренажеры, беговые дорожки, гольф, спортивное питание, фитнес
товары для спорта и активного отдыха


    добавить в избранное Поиск по
модели:
   
SportVita.ruТоваров в корзине
на сумму: 0 руб.
 
Турники | Товары для Фитнеса   
x
Выберите бренд:



 
x
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ

Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться в любом тренировочном процессе, а также как упражнения для контроля общей физической подготовки.

1. Выход силой на обе руки.
Для выполнения этого упражнения из положения виса на двух руках делается сильный рывок вверх руками и телом, после которого вы оказываетесь на выпрямленных руках над турником. Повторите столько раз, сколько сможете.
Наверное это самое сложное упражнение и при низкой физической подготовке может потребоваться до месяца на усвоение.

2. Подъем-переворотом на турнике.
Повиснув на турнике, нужно поднять ноги параллельно земле, подтянуться и, когда подбородок поднимется над перекладиной, закидывая ноги вверх, сделать подъем-переворот, так, чтобы в итоге вы оказались на выпрямленных руках над перекладиной.
Можно сделать это упражнение меняя хваты: обратным хватом, на кистях (хват прямой и обратный), на пальцах.

3. Мыльница.
Зафиксироваться в висячем положении на турнике на одной руке так, чтобы плечо находилось параллельно земле, а предплечье – вертикально. Сделать в этом положении «уголок» – ноги примерно параллельны земле и выпрямлены. Попробуйте провисеть так 15–30 сек.

4. Подтягивания на турнике
Пожалуй самое популярное упражнение. Подтягивание укрепляет мышцы рук, плеч и спины. Изменение хвата меняет нагрузку на разные группы мышц.
Подтягиваясь поочередно к каждой руке, можно избирательно нагрузить более слабую руку.

5. Усложненное подтягивание
Сделать упражнение более трудным и интересным можно так: одна рука, как обычно, на перекладине, вторая рука держится за вертикальную стойку турника. Чем ниже будет сделан хват за вертикальную стойку, тем с большим усилием придется подтягиваться.

6. Упражнение уголок на турнике
Зто упражнение направлено в первую очередь на развитие мышц брюшного пресса.
Выполняется из положения виса на перекладине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе на угол 90° и удерживаются в горизонтальном положении для развития статической выносливости.
Ещё вариант исходное положение то же, но подъём ног до касания турника.
Это упражнение можно сочетать с подтягиваниями.
Изменение хвата при выполнении любого упражнения на турнике дает нагрузку на разные группы мышц. Так, в положении «обычный хват» в большей степени тренируются мышцы плечевого пояса и спины. При «обратном хвате» в работе в основном задействованы бицепсы.
Страницы: 1 

Турник
настенный

1800 руб.
купить
Турник  настенный

Тип продукции: Турник
Максимальный вес пользователя: 120 кг.

Подробнее...
Турник
настенный (складной)

1950 руб.
купить
Турник  настенный (складной)

Тип продукции: Турник
Максимальный вес пользователя: 120 кг.

Подробнее...
Турник универсальный
Power Gym

2060 руб.
купить
Турник универсальный  Power Gym

Тип продукции: Турник универсальный
Максимальный вес пользователя: 120 кг.

Подробнее...
Турник
навесной

2600 руб.
купить
Турник  навесной

Тип продукции: Турник
Технология: навесной
Максимальный вес пользователя: 120 кг.

Подробнее...

Турник


У Вас "сидячая" работа? Вы часто жалуетесь на боли в спине, и Ваш врач прописал Вам комплекс упражнений, для выполнения которых Вам необходим турник? Тогда обратитесь к нам! Мы предлагаем Вам турник настенный и силовые тренажеры, которые помогут укрепить ваш организм.

Турник позволяет быстро развить и укрепить мышцы спины, рук, груди, плечевого пояса Турник настенный позволяет, помимо всего прочего, подвешивать другие спортивные снаряды. Дверной, подвесной, стационарный или турник настенный, в комплекте со шведской стенкой, брусьями и другими снарядами, турник в составе игрового дворового комплекса.

Турник настенный является одним из самых универсальный домашних тренажёров. Специальная конструкция перекладины изогнута по краям и имеет широкий хват. Это позволит Вам выполнять более широкий комплекс упражнений.

Турник настенный имеет качественную порошковую покраску. Он устойчив к появлению сколов и царапин. Перекладина турника покрыта рельефной нескользящей покраской препятствующей проскальзыванию рук. По краям перекладины расположены пластиковые заглушки.

Благодаря применению толстостенного метала, турник настенный способен выдержать вес более 120 кг.

Для удобства установки турник настенный комплектуется четырьмя дюбелями для крепления к стене.


Выбирайте тот спортивный снаряд, который лучше всего подойдет именно вам. Купите у нас турник настенный с доставкой в удобный для Вас день. Ваше здоровье в Ваших руках!

1 
© SportVITA.ru - Силовые тренажеры, вибромассажеры, велотренажеры, беговые дорожки, гольф, дартс, эллиптические тренажеры, спортивное питание, теннисные столы.